สูตรเครื่องดื่มที่จะเป็นตัวช่วยหลังการออกกำลังกาย

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ค่ะ ว่าทุกวันนี้ผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารคลีน หรืือกเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ รวมทั้งการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ทุกคนเลือกทำเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงค่ะ วันนี้เราจึงมีสูตรเครื่องดื่มที่จะเป็นตัวช่วยเวลาหลังจากที่เราออกกำลังกาย เรามักจะสูญเสียเหงื่อ กุญแจสำคัญในการช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมเต็มระดับไกล์โคเจนคือ การให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณค่ะ   มาดู 2  สูตรเครื่องดื่มหลังการออกกำลังกายที่จะช่วยคุณได้ค่ะ

1.ชานมเมล็ดเจีย (Chia Seed Milk Tea)

เมื่อแช่ทิ้งไว้ เมล็ดเจียจะขยายตัวจนกลายเป็นเจลที่ย่อยได้ช้าซึ่งเพิ่มไขมันโอเมก้า 3 ให้กับอาหาร โดยจะเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ยั่งยืนให้กับร่างกายของคุณ  นอกจากนี้ยังมีปริมาณแมกนีเซียมสูงซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมถึงซ่อมแซมและป้องกันการอักเสบ เพื่อดับกระหายและเติมประโยชน์ให้กับร่างกายหลังการออกกำลังกาย แนะนำว่าให้บริโภคภายใน 2 ชั่วโมงนะคะ  มาดู 2 เครื่องดื่มที่ช่วยกู้พลังหลังการออกกำลังกาย!!

ส่วนผสมและวิธีทำ

วัตถุดิบ:

• ชาลิปตัน 2 ถุง
• เมล็ดเจีย ประมาณ 40 กรัม
• นมข้น 2 ช้อนโต๊ะ
• นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง
• น้ำร้อน
• น้ำเย็น 

น่าดู : https://doodido.com/
UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/
แทงบอล : https://www.ufabet369.net/
ดูบอล : https://zonedooball.com/
ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/