วิธีนอน ที่ช่วยให้เผาผลาญพลังงานให้ดียิ่งขึ้น

รู้หรือไม่ว่า? การนอนมีส่วนช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ การจะลดความอ้วนทั้งทีนอกจากเรื่องการกินและการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนก็สำคัญพอๆ กันเลยค่ะ ยิ่งการนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเป็นกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย หากคุณนอนอย่างมีคุณภาพ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 300 กิโลแคลอรี่ และหากเป็นเช่นนี้ทุกวัน เพียง 1 เดือน ก็จะลดน้ำหนักลงไปได้ 1 กิโลกรัมเลยค่ะ มาดูกันเลยว่าต้องแบบไหน

1.นอนให้ผอมต้องหลับก่อนถึงตีสาม

ถ้าคิดจะนอนให้ผอม ต้องนอนระหว่างช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 3 เพราะช่วงนี้เป็นช่วงเวลาทองของโกรธฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย โกรธฮอร์โมนจะหลั่งออกมาได้ง่ายที่สุดช่วงนี้ ยิ่งหลับเร็วยิ่งมีเวลาให้โกร๊ธฮอร์โมนซ่อมร่างได้มาก ทำตามการนอนแบบนี้เพียง 1 เดือน ตื่นมาหุ่นสวย ผิวพรรณสดใส

2.หลับให้สนิทตั้งแต่ 3 ชั่วโมงแรก

การนอนหลับมีช่วงใหญ่ๆ แบ่งอย่างง่ายๆ คือ ช่วงนอนหลับธรรมดา และช่วงนอนหลับฝัน ช่วงนอนหลับธรรมดาถือเป็นช่วงเวลาสำคัญเพราะจะมีช่วงที่ร่างกายหลับลึกมากที่สุดได้สองช่วง และโกรธฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงที่เริ่มหลับ 3 ชั่วโมงแรก หลังจากนั้นจะแทบไม่หลั่งอีกเลย  

น่าดู : https://doodido.com/
UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/
แทงบอล : https://www.ufabet369.net/
ดูบอล : https://zonedooball.com/
ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/