"คาเฟอีน" ต้องดื่มในปริมาณเท่าไหร่แล้วไม่เป็นอันตราย

ว่าด้วยเรื่องของ  “คาเฟอีน” สารเคมีชนิดหนึ่งในอาหารที่เมื่อรับเข้าไปแล้วจะช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือน้ำอัดลม แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะคะ  วันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับคาเฟอีนให้มากขึ้น ว่าการบริโภคคาเฟอีนให้อะไรกับร่างกายของเราบ้าง เพราะบางคนก็รู้สึกว่าคาเฟอีนทำให้กระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง แต่บางคนกลับรู้สึกปวดหัว ใจสั่น คลื่นไส้ นอนไม่หลับเมื่อได้รับคาเฟอีน วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันค่ะว่าการบริโภคคาเฟอีนนั้นให้โทษหรือประโยชน์ต่อร่างกายกันแน่

ประโยชน์ของคาเฟอีน

• ร่างกายตื่นตัวในช่วงที่ต้องการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ขับรถ อ่านหนังสือ ทำงาน
• ช่วยให้สมองด้านความจำทำงานได้ดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ ต้อกระจก นิ่วในถุงน้ำดี และโรคตับ
• เพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย ออกกำลังกายได้ดีขึ้น
• บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้มากถึง 48%
• เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น

ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน/ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไป

คือไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มมีคาเฟอีนทั่วไปก็คือ คาเฟอีน มีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น 

• กาแฟ 4 แก้ว (อาจแตกต่างไปตามความแรงของกาแฟแต่ละแบรนด์)
• น้ำอัดลมโคล่า 10 กระป๋อง
• เครื่องดื่มชูกำลัง 2 ขวด (ตามโฆษณาที่เราเคยได้ยินกันเลยว่า “ห้ามดื่มเกินวันละ 2 ขวด”) 

น่าดู : https://doodido.com/
UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/
แทงบอล : https://www.ufabet369.net/
ดูบอล : https://zonedooball.com/
ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/